Dieta do André Marques

Oi Amores!!

Vim falar sobre a Dieta do Andre Marques.

Eu já tinha conhecido nacionalmente por conta de seu atuação como o personagem Mocotó na novela adolescente Malhação e seus trabalhos como apresentador nos programas Vídeo Show, Superstar e o atual É de Casa, todos da Rede Globo, André Marques também chamou a atenção da mídia devido ao seu notável emagrecimento.

Depois de ter sofrido durante anos com o excesso de peso, o rapaz, que hoje está com 35 anos de idade e é natural da cidade de Niterói, no estado do Rio de Janeiro, submeteu-se a uma cirurgia de redução de estômago no final do ano de 2013 e conseguiu perder mais de 75 quilos. O global já tinha chegado a pesar em torno de 160 kg.

E se a operação foi o primeiro passo para que ele pudesse fazer sua transformação corporal ser duradoura, a dieta do André Marques também teve um papel importante nesse processo. No artigo de hoje, iremos falar justamente sobre isso e conhecer como funciona a dieta do André Marques, que atualmente ostenta um abdômen sarado, que ele garante ter conseguido sem o auxílio de nenhuma cirurgia plástica corretiva.

Dieta do André Marques

Com a orientação do health coach Roberto Bueno, um brasileiro que mora nos Estados Unidos, o ator e apresentador inclui em sua alimentação comidas que promovem a sensação de saciedade ao organismo, come de três em três horas e faz até sete refeições diariamente.

As porções do apresentador são controladas, por isso ele sempre pesa cada prato que vai consumir antes de se alimentar para equilibrar a quantidade adequada e não passar mal. Ele revelou que como não cabe mais muita coisa em seu estômago, ele deixou as guloseimas e porcarias no passado.

Apesar de comer de tudo, o global não comete excessos e se alimenta apenas nos horários apropriados. Suas porções são pequenas, com um número de gramas bem calculado, de acordo com as necessidades de nutrientes do seu organismo.

O cardápio da dieta do André Marques inclui pratos como aveia, batata-doce, quinoa, frango, peixe, castanhas, claras de ovo, abacate e azeite. Por exemplo, no café da manhã o seu cardápio traz 100 g de mamão com uma colher de sopa de chia, quatro claras de ovos e duas castanhas do Pará.

Por outro lado, alimentos fontes de gorduras trans estão proibidos. Em relação às bebidas alcoólicas, a recomendação é que ele tome vinho apenas de vez em quando.

Já a ingestão de carboidratos não está excluída de seu plano alimentar, entretanto, não pode acontecer depois das 16h, pois isso poderia causar uma desaceleração em seu metabolismo, conforme explicou o seu health coach. Após esse horário, ele consome proteínas e gorduras.

Espero que vocês tenham gostado gostado.

     Um Beijão