Todo mundo sabe que no verão as pessoas transpiram mais por causa do calor, correndo risco de sofrer com desidratação. Por isso, é muito importante aumentar a quantidade de água ingerida diariamente para compensar as perdas, mesmo que você não sinta as gotas de suor!
Confira algumas dicas para fazer exercícios no verão de forma saudável:
Evitar praticar exercícios durante as horas de maior calor, entre 10h e 16h;
Beber água antes, durante e após o exercício físico;
Usar protetor solar ao praticar exercícios ao ar livre;
Comer frutas e beber sucos naturais 2 horas antes do exercício físico pois dão energia suficiente, água e minerais;
Comer carboidratos depois da atividade física, uma boa dica é colocar cereais na vitamina gelada, ou adicionar proteínas como carnes e ovos na salada para repor a energia.
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